Калі вам сонца даволі шмат
Памятаеце, як у дзяцінстве бацькі ганяліся за намі, спрабуючы нацягнуць на нашыя макаўкі капялюшыкі і панамки? І яны мелі рацыю! Пазбегчы сонечнага ўдару капялюшык дапаможа… Але з другога боку – чалавечае цела губляе да 80% свайго цяпла менавіта праз галаву, а гэта значыць, што пра сродкі для ўкладкі валасоў лепш забыць. Лакі і гелі не проста ствараюць скарынку на вашай галаве – яны змешваюцца з потам, а праз такую сумесь цяпло нікуды ніколі не выйдзе. Так што стрыжыце карацей або падбірайце валасы вышэй, цяпло будзе выходзіць праз заднюю частку галавы і шыю.
Прымайце… цёплы душ
Пасля душнага офісу першае жаданне – залезці пад ледзяны душ. Але палягчэнне будзе часовым. Калі на скуру трапляе халодная вада, крывяносныя сасуды рэзка звужаюцца, поры скуры зачыняюцца, і потавылучэнне практычна спыняецца. Вам жа трэба цяпло не захоўваць, а вылучаць, гэта значыць лепшы душ у спякоту – цёплы.
Ешце моркву, перчык, кары
Бялкі – справа, вядома, добрая. Бялковая ежа патрабуе вялікіх энергетычных выдаткаў на перапрацоўку. Тэмпература вашага цела малаважна, але паднімаецца. Ад гэтага гарачыню будзе пераносіць яшчэ цяжэй, так што лепш выбіраць садавіну, гародніну, вырабы з пшаніцы цвёрдых гатункаў, есці менш мяса і не піць каву або колу (кафеін таксама паскарае абмен рэчываў).
І яшчэ. Ніколі не задумваліся, чаму самыя вострыя стравы прыдумалі менавіта ў вельмі гарачых краінах? Вострая ежа ратуе ад спякоты! Разнастайныя спецыі стымулююць цеплавыя рэцэптары ў роце, паскараюць кровазварот і прымушаюць вас выпацець – гэта значыць, ваша цела губляе шмат цяпла. Акрамя таго, перац і іншыя прыправы дапамагаюць утрымаць у арганізме неабходныя яму солі, якія выходзяць з нас разам з потам.
Без кандыцыянеру і з кветкамі
Кандыцыянер – дарагое задавальненне, таму бярыце прыклад са старажытных рымлян, яны праветрывалі свае памяшканні ў вызначаную гадзіну. А менавіта ў 5-6 раніцы. Брытанскія навукоўцы сцвярджаюць, што пакаёвыя расліны дапамагаюць пераносіць спякоту значна лягчэй, таму што іх вылучэнні астуджаюць навакольнае паветра. Можаце купіць сезонныя расліны, калі ўзімку яны вам не асабліва патрэбныя. І выбірайце кветкі з вялікім шырокім лісцем: духмяны гарошак, настурцыю, дэкаратыўную фасолю. Прыемных выходных!
Фота аўтара